Ореховый микс

- Добавляют в выпечку и кондитерские изделия;
- Подходит для перекуса, также можно купить ореховую смесь и добавлять в мёд.

1) Бразильский орех
Содержит много селена — антиоксиданта, нужного для иммунной системы и хорошего зрения. Всего три орешка в день способны удовлетворить ежедневную потребность в селене.

2) Кедровый орех
Тиамин в составе даёт энергию и бодрость, также это вещество обладает выраженным регенерирующим эффектом. Кедровые орехи богаты триптофаном, гормоном сна, помогающим избавиться от бессонницы.

3) Грецкий орех
Они содержат жирные кислоты омега-3 и 6, которые улучшают память. А ещё они отличаются повышенным содержанием йода, что важно для профилактики заболеваний щитовидной железы.

4) Кешью
Является источником меди и магния, что повышает прочность костей. Орехи содержат высокое количество триптофана — аминокислоты, нужной для выработки серотонина, который избавляет от стресса.

5) Миндаль
За счёт магния орех успокаивает нервную систему и снимает стресс. А ещё улучшает пищеварение благодаря клетчатке и способствует быстрому насыщению, поэтому рекомендован для перекуса при диете.

6) Фундук
Способствует снижению холестерина за счёт фитостерина. А калий и кальций, входящие в его состав, улучшают работу сердца и состояние сосудов.